malo wegli

Pater, za mało wegli od 14 do 16 g na kg m c miało lecieć. Tłuszczu ok. Ja bym nie wstawał od stołu, zanim bym tyle nie załadował :-)

Kopiejka, mi też usta latają jak robię wznosy, (i kilka innych cwcizeń) moim zdaniem to atawizm, ścisk mięśni jak wytężasz wszystko żeby te oporne ręce poszły w górę, ja się śmieję ze ćwicząc warczę i pokazuję zęby, dzięki czemu Cortuni się ze mnie brachta że jak nie mogę wykonać jakiegoś ćwiczenia to mam agresora i gryzę a cod o posiłku - to [...]

Hej, Jestem na redukcji i wczoraj wieczorem pomyliły mi się butelki i wypiłem zwykłą Pepsi 1,25l zamiast Max bez cukru co od razu rozwaliło makrosy i kalorie o 600 }:-( (wyszedłem na +200kcal zapotrzebowania) Jeśli wliczę ją na dzień dzisiejszy w makro, czyli zjem dzisiaj bardzo mało węgli bo nie pozostaje po takiej Pepsi miejsca na zbyt wiele - [...]

Jak masz tak mało węgli to ryż bym spokojnie dawał czy kasze, energii musi być do treningu i do regeneracji. ~Igor jak bilans ujemny to w dół, proporcje BTW tez mają znaczenie, coś tam moze się zachwiać ale 40 kaloriami z tluszczy bym się zbytnio nie przejmował.

Smpa, mnie nie ciągnie, mówię tylko, że rozumiem Macieja z Nutelką :) A czy podwyższone białko (po trosze w 4 posiłkach z 5) może w końcu osłabić organizm? Albo ew. dość mało węgli (60-100 zwykle, jak dla mnie). Co wtedy jeść, łykać? (na razie mam lajtowy tydzień od ćwiczenia, bo się czuję słabsza, nawet chodząc!)

trzeba jesc ale teraz malo wegli, duzo bialka, tniemy na sucho a na dniach szuru buru cyc nugets wedlugo B50 czeka w piekarniku z warzywami az go wyebie po treningu

Godzina.-7:05 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 20g-Orzechy piniowe lub migdały (ŁYŻECZKA MĄKI ) Podsumowanie. B-38,3 g T-37,6 g W-37,8 g 628 kcal Okay. Owsiane też w omlecie? _______________________________________________ Godzina.-10:00 - drugi posiłek. [...]

[...] wiecej 200 bialka 120 wegli i ok 100 tluszczy. no ja mam niby ok 2400 kcal ale co ja mam jesc jak ja nie dam rady duzo wiecej w ciagu dnia jesc. A cheat day/meal to pozwalac sobie na mega odpust czy po prostu zjesc wiecej czy jak. Dodam do tego ze zauwazylem ze chodze ostatnio non stop zmeczony wiec pewnie za malo wegli ale co zrobic dokladnie??

hmmm... imo za malo wegli dostarczasz z czekolady, slodycze to podstawa masy

http://aktywni.pl/aktualnosci/seks-bez-granic-czesc-ii/ Wszytsko niby by się zgadzało, wysoki kortyzol zahamował pracę jader czyli produkcję lh i wytwarzanie spermy. W artykule pisza, ze ćwiczenia siłowe obniżają kortyzol, ale chyba tylko o słabej intensywności i krótkie, a ja się przemęczalem i jadłem mało węgli. Zastanawia mnie tylko czemu w [...]

Mam pytanie gdzie mozna dostać 11-oxo? Znalazłem w internecie 11-test, to to samo? ACTH mam 39(7-66,9), endokrynolog dała mi skierowanioe do szpitala, żeby przebadali mnie pod kątem nadnerczy, ale moje wyniki jednoznacznie nie wskazują na problem nadnerczy jak powiedziała. Dzisiaj zrobię jeszcze po południu badanie kortyzolu, a jutro [...]

Set no coś ty, nie schlalam sie :) Kurcze nie sądziłam, ze to ciasto cukiniowe ma tak mało węgli. Tera mi sie micha nie bedzie zgadzała a już mam wszystko popakowane na babskie spotkanie kreatywne.

jak masz tak mało wegli dawaj wiekszosc/calosc po treningu.

Czy przewinął się komuś gdzieś przepis na wrapy low carb ? Takie do zawijania cieńsze niż naleśnik (nie wiem jak to się trzyma swoją drogą...tak cieniutkie)...ale low carb bo mam mało węgli w diecie. No i zdrowo wiadomo. Zawijałbym kurczaka z warzywami w to. EDIT: czytałem jakieś posty z 2009 roku że w LIDLu ponoć są do kupienia gotowe wrapy [...]

Witajcie :) zrobiłem korektę diety i zauważyłem, że w pierwszej wersji źle policzyłem ilość białka, wyszło trochę za dużo. Początkowo wyliczone zapotrzebowanie 3400kcal okazało się za duże, bo nawet nie jedząc tylu kcal waga stała w miejscu po 2 tygodniach diety i treningów. Jadłem około 3000kcal i taki teraz wziąłem wyznacznik dla nowego planu. [...]

[...] beztreningowy/regeneracji odstawiasz clen dodajesz wegli 2dni on / 2dni off tez jest OK albo 5dni on 2dni off + ckd -> 5dni maxymalizujesz termogeneze, walisz clena aero, malo wegli, w weekend regeneracja jest masa opcji zalezy jak trenujesz jaka masz diete i ile chcesz przede wszystkim spalic EDIT: ketotifen to masakra, mialem na nim koszmary [...]

Kanapka przed treningiem to nie jest dobry pomysł. Za mało węgli na trening. Ogólnie za mało jesz.

A jakie są jeszcze dobre sery pryczy mozzarelli? Chodzi mi by miały białko, tłuszcze, mało węgli lub wcale i były zdrowe i smaczne. Czyli warte dodania do menu:)

[...] + rozciaganie Byl te z test pianki i mialo byc plywanie, ale woda okazala sie byc tak zimna, ze myslalam, ze mi stopy, dlonie i buzia odpanie, przeplynelam sie moze ze 100-200 m i wyszlam , dy dy dy + lesny spacer MISKA wyszlo za duzo tluszczy, za malo wegli lawtwiej mi zawsze wyjazdowo zjesc zdrowe tluszcze niz wegle czystko i kcal w limicie

Nie zapatruj się na jakiegoś tam Rristana Lee, taka dioeta nie dla Ciebie, zbyt mało wegli, postaw na zbilansowaną dietę.